Le régime Maggi est un régime protéiné. On pense que sa « propriétaire » était Margaret Thatcher et qu'il a été développé pour elle par les meilleurs nutritionnistes des États-Unis. Selon la « Dame de fer » elle-même, c'est cette habitude alimentaire qui l'a aidée à maintenir une silhouette parfaite pendant de nombreuses années, d'où son nom : Margaret en abrégé.
Bien entendu, les habitudes alimentaires ont changé au fil du temps, car de nombreux produits n'étaient pas accessibles aux gens ordinaires dans la jeunesse de la baronne. La condition la plus importante pour réussir une perte de poids avec Maggi est le strict respect du menu : vous pouvez exclure l'un ou l'autre produit du menu, mais vous ne pouvez pas les modifier.
Ce régime est également connu sous le nom de régime « aux œufs », car les personnes qui y adhèrent mangent beaucoup d’œufs mais contiennent également suffisamment d’autres aliments protéinés. Mme Thatcher elle-même a déclaré qu'elle mangeait environ trente œufs par semaine. À mon avis, c'est beaucoup, donc nous ne allons pas dans les extrêmes et équilibrons la carte pour que les produits recommandés ne soient pas rebutants.
Cela agit en réduisant le « stress » des glucides, mais nous ne mourrons pas de faim car manger des fruits, de la viande et des produits laitiers est agréable.
Un autre secret de ce régime est la préparation des repas.exactement à la même heure chaque jour, peu importe que ce soit un week-end ou un jour de semaine. Si vous vous asseyez pour prendre votre petit-déjeuner cinq jours par semaine, disons à neuf heures du matin, faites-le le reste du temps. La quantité de nourriture était exactement la même que celle du menu. Il n'y a rien de compliqué ici : pas de comptage de calories, pas de grève de la faim. Mais la détermination et la persévérance ne sont pas ici superflues.
Contre-indications du régime Maggi
- Troubles gastro-intestinaux.
- La pression est trop faible ou trop élevée.
- Pendant la grossesse et les mères allaitantes.
- Pour les personnes allergiques, à condition que l'allergène soit présent dans l'un des produits recommandés : œuf, agrumes ou protéine de vache.
Si un « échec » se produit, vous devez alors recommencer le régime.
Comme pour tout autre régime, je recommande d'aller à la salle de sport et de faire de longues promenades, de boire beaucoup d'eau : cela est nécessaire pour maintenir vos muscles en bon état, accélérer votre métabolisme, afin que vous puissiez non seulement vous débarrasser de la graisse qui vous dérange, mais aussi devenir propriétaire d'une silhouette athlétique et d'une forte immunité.
Votre poids de départ joue un rôle important : plus vous pesez de poids, plus vous perdrez de poids chaque semaine. Et vice versa : si vous souhaitez perdre environ 5 kg, cela prendra environ deux à trois semaines, mais la perte de poids ne deviendra pas drastique et dangereuse pour la santé, et grâce à une réduction progressive et à une activité physique régulière, vous ne vous retrouverez pas avec une peau « supplémentaire », qui semble parfois plus disgracieuse qu'un excès de graisse.
Selon les avis des personnes qui sont restées avec Maggi jusqu'à la fin, en un mois (avec un poids de départ plus élevé), vous pouvez perdre quinze voire vingt kilos. Comme cela est considéré comme une perte de poids très drastique, je vous recommande de suivre le régime une fois par an, par exemple, afin de perdre du poids avant l'été. Il est également très important d'"arrêter" efficacement tout régime : si après un certain temps vous revenez à votre ancien mode de vie sédentaire et à une mauvaise alimentation, vous reprendrez du poids et "emporterez avec vous le poids de vos amis". Si vous respectez quelques règles simples pour « arrêter », non seulement le poids ne reviendra pas, mais vous en perdrez même un peu.
Ainsi, la solution pour sortir du régime Maggi est :
- Une des optionsLe moyen le meilleur, le plus efficace et le plus correct est de passer immédiatement à une bonne nutrition. Suivez toutes les règles et réglementations. Vous pourrez alors oublier pour toujours les kilos en trop.
- deuxième option - Il s'agit de continuer à manger les aliments que vous mangiez pendant le régime. Un ou plusieurs, peu importe. Par exemple, vous pouvez continuer à manger du pamplemousse, des oranges et du fromage. Ajoutez-les à votre menu pendant au moins quelques semaines et votre poids restera au même niveau.
- Troisième option : Commencez à suivre un régime amaigrissant.moins 60«Mais pendant les quatorze jours qui suivent la fin de notre marathon de perte de poids, vous devez limiter votre consommation de sucreries et de malbouffe.
Je vous le rappelle, l'alcool est certainement nécessairecomplètement exclu.
Ce régime est classé comme régime « chimique » : une certaine combinaison d'aliments déclenche la formation de processus chimiques dans le corps qui brûlent activement les graisses existantes.
Nous excluons complètement du menu tous les produits de boulangerie, pâtes, céréales, pommes de terre - ce sont des glucides et ils ne poussent pas le corps à brûler les graisses. Bien entendu, nous n’incluons pas les matières grasses.
Vous trouverez ci-dessous le menu de ce mois-ci basé sur mon expérience personnelle ; en vingt-huit jours, j'ai perdu 9 kg, même si je n'avais pas beaucoup d'excès de poids. Achetez une balance de cuisine et respectez ce que j'appelle le poids de votre plat fini. Si le poids n’est pas indiqué dans le menu, vous pouvez manger n’importe quelle quantité de nourriture.
4 semaines de menu diététique Maggi
Les quatorze premiers jours, nous avons pris le petit-déjeuner avec quelques œufs durs et un demi-gros agrume.
Première semaine.
Premier jour.
Déjeuner : Fruits comme suit.
Dîner : 250 grammes chacun de viande blanche frite, bouillie et grillée.
Jour 2.
Déjeuner : toute forme de viande blanche, 200 grammes.
Dîner : Salade simple : concombre, tomates, poivrons verts, feuilles de laitue, 150 grammes au total. Pamplemousse ou orange, crackers, quelques œufs.
Le troisième jour.
Déjeuner : Un cracker, du fromage pas trop gras, quelques tomates, des feuilles de salade verte.
Dîner : Viande, cuite à volonté, 250 grammes.
Le quatrième jour.
Déjeuner : comprend des fruits.
Dîner : salade de concombre, tomate, poivron, seulement 150 grammes ;
Tranches de volaille de toute forme, 250 g.
Cinquième jour.
Déjeuner : Jusqu'à 2 œufs durs, des légumes bouillis comme des haricots verts (peuvent être réduits en purée), des haricots verts, des courges, des carottes. Seulement 250 grammes.
Dîner : 250 grammes de poisson bouilli. La salade est la même que les jours précédents, aujourd'hui elle fait 150 grammes. pomélo.
Sixième jour.
Déjeuner : fruits. tout ce que vous voulez.
Dîner : 200 grammes de viande cuite à la vapeur. Une tomate rose.
Jour 7.
Déjeuner : 250 grammes de viande diététique avec des légumes bouillis, dont seulement 150 grammes peuvent être consommés. Pamplemousse moyen.
Dîner : Faire bouillir ou cuire à la vapeur des carottes, des courgettes, des haricots verts. 150 grammes.
Deuxième semaine.
Premier jour.
Déjeuner : Viande, cuite à volonté, 250 grammes. Toujours la même salade, 200 grammes.
Dîner : deux œufs durs et un pamplemousse.
Jour 2.
Déjeuner : 200 grammes de poitrine de poulet bouillie, 200 grammes de salade de concombre, tomate et poivron.
Dîner : deux œufs durs et un pamplemousse.
Le troisième jour.
Déjeuner : 200g de barbecue, 1 tomate.
Dîner : deux œufs durs et un pamplemousse.
Le quatrième jour.
Déjeuner : 200 grammes de fromage allégé, 150 grammes de légumes bouillis.
Dîner : deux œufs durs et une orange.
Cinquième jour.
Déjeuner : 200 grammes de fruits de mer bouillis ou frits (poisson, calamar, crevettes).
Dîner : deux œufs durs, tomates.
Sixième jour.
Déjeuner : 200 grammes de viande bouillie ou grillée (le bœuf est préférable), feuilles de laitue.
Dîner : Fruits (vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez, sauf ce qui est strictement interdit dans ce régime ; je liste ci-dessous les fruits et légumes interdits, ainsi que les recettes)
Jour 7.
Déjeuner : n'importe quelle partie de poulet, cuite de quelque manière que ce soit, 250 grammes. Deux tomates et une orange.
Dîner : 1 mandarine, 150 grammes de viande bouillie, 50 grammes de haricots verts bouillis.
Troisième semaine.
Cette semaine, nous proposons plus de légumes et de fruits. Nous en mangions régulièrement tout au long de la journée.
Premier jour.
N'importe quelle quantité de fruits.
Jour 2.
légume. Vous n’avez pas besoin de vaincre la faim si vous le souhaitez. Si vous voulez manger un kilo de pommes, mangez-les. Faire bouillir des légumes ou de la salade.
Le troisième jour.
Légumes et fruits. Salades, ragoûts, tout ce que vous voulez.
Le quatrième jour.
Salade "vitaminée" (chou, concombre, carotte), 250 grammes de poulet blanc bouilli. Cuire les légumes.
Cinquième jour.
250 grammes de poisson bouilli et 150 grammes de légumes bouillis.
Sixième jour.
Nous mangions du pamplemousse et des pommes toute la journée.
Jour 7.
Il n'existe qu'une seule sorte de fruit. Mais la quantité n'est pas limitée.
Semaine 4.
Au cours de la dernière semaine, nous mangerons les aliments dont vous avez personnellement besoin au moment où vous souhaitez les manger, mais nous respecterons strictement les types d'aliments que vous devriez manger un jour donné ; vous ne devez pas changer d’aliment au hasard, même s’il s’agit d’aliments similaires.
Premier jour.
200 grammes de poitrine de poulet bouillie, 600 grammes de salade de concombre et de tomate, pamplemousse ou pamplemousse et des petits biscuits.
Jour 2.
200 g de viande bouillie dans de l'eau salée, des biscuits, un fruit si désiré, 600 g de salade composée de concombres et de tomates.
Le troisième jour.
Salade : concombres et tomates, 300 grammes aujourd'hui. 1 agrume, 150g de biscuits, 150g de légumes vapeur, 150g de fromage allégé.
Le quatrième jour.
Un gros morceau de blanc de poulet, salade de concombre et tomate : 150g, 1 agrume.
Cinquième jour.
Deux tomates, des feuilles d'iceberg, une mandarine et bien sûr des œufs.
Sixième jour.
300 grammes de steak de poulet bouilli, environ 100 grammes de fromage faible en gras, un biscuit, un concombre, 200 ml de kéfir à 0,1% et une portion d'agrumes.
Jour 7.
200g de poisson n'importe lequel, mais sans matière grasse. Cuisinez-le comme bon vous semble. Une salade déjà familière : des concombres et des tomates, seulement 300 grammes, un biscuit, un morceau d'agrume.
En parlant de quitter le régime ci-dessus, parlons maintenant plus en détail des nuances de la cuisine : du sel et d'autres assaisonnements naturels, des oignons et de l'ail peuvent être ajoutés aux plats. Toutes les salades sont livrées sans garniture ; tous nos plats chauds sont préparés sans huile ni autre matière grasse. Les produits peuvent être cuits au bain-marie, afin qu'ils conservent parfaitement leurs propriétés bénéfiques.
Les légumes autorisés comprennent : Courgettes, carottes, concombres, tomates, haricots, pois, aubergines. Pas de pommes de terre ni de maïs !
fruits: Tout sauf les bananes, les raisins, les mangues, les fruits secs. Nous misons sur les agrumes.
Vous devez également éliminer complètement le porridge et les pâtes.
Nous ne devons pas oublier que nous ne devons pas boire d’eau ou de thé pendant les repas ; cela doit être fait entre les repas et sans sucre ajouté, miel ou autres sucreries. Vous pouvez utiliser des substituts du sucre.
recettes diététiques
poisson grillé Le four est une excellente option de cuisson pour les personnes au régime, en particulier celles qui suivent un régime protéiné. Pour ce faire, il suffit de peler, laver, saler et envelopper dans du papier aluminium. Cuire au four quarante minutes à une heure, selon la taille du poisson. Vous pouvez ajouter du jus de citron si vous le souhaitez.
poitrine de poulet Cuisinez plus vite et plus facilement : battez soigneusement avec un marteau et faites frire dans une poêle sèche pendant 3 à 4 minutes de chaque côté.
légumes Ne peut être bouilli que dans l'eau. Et choisissez-en un pour chaque repas. Coupez les courgettes en cubes, ajoutez du sel, un peu de poivre et mettez sur le feu. Vous pouvez diversifier un peu les saveurs avec des herbes fraîches.
salade de fruits Les jours où il n'y a pas de règle de manger uniquement des agrumes, faisons-nous plaisir : coupez une poire, une pomme en cubes, coupez une orange en tranches, et quand c'est la saison il vaut mieux ajouter du melon, assaisonné de jus de citron.
viande Si c'est du bœuf, il est préférable de le cuire. Si c'est du porc, faites-le griller. Le bœuf étant une viande dure et sèche, le porc, même les parties maigres, est plus tendre. Frottez les côtelettes de porc avec un mélange de sel et de poivre et faites-les frire dans une poêle sans huile. Ou faire frire dans du papier d'aluminium au four.
Suivre un régime est très efficace, tant que vous souhaitez perdre du poids, il suffit de suivre strictement les règles.
Régime Maggi – A propos d’abandonner à nouveau le régime
Comment sauvegarder les résultats ? Il vous suffit de sortir correctement du régime Maggi. Vous pouvez vous en tenir aux points suivants et vos résultats vous satisferont sur le long terme :
- Après avoir terminé le régime, vous devez accorder plus d’attention aux aliments riches en calories et il est recommandé de manger moins.
- Introduisez progressivement vos aliments préférés dans votre alimentation.
- Pendant les 1 à 2 premières semaines suivant le régime, essayez de manger les mêmes aliments que vous mangez pendant le régime Maggi.
- Abandonnez également les sucreries, les graisses, les farines et les aliments épicés 1 à 2 semaines après le régime.
- Buvez la même quantité d’eau que pendant le régime Maggi.
- Essayez de ne pas manger trois ou quatre heures avant de vous coucher.
- Eh bien, si possible, pratiquez une activité physique et promenez-vous au grand air.